冷え性な私は、最近岩盤浴にはまっています。

効果的な岩盤浴の入浴方法を見つけたので、今回はご紹介したいと思います！

【★】オススメの岩盤浴入浴方法

○冷え性の人はうつ伏せを長めに！

　うつ伏せを長くすることにより臓器が温まり動きが活発になりやすくなります。

○呼吸を意識する

　ゆっくりと、長めに呼吸することにより更なるリラックス効果が得られます。

　自律神経を整える作用もあります。

○前後の食事

　胃が空の状態の方が燃焼効果がアップするので食事は２時か前にすませておくのがベスト!!

　岩盤浴後は吸収がよくなっているので高カロリーなものはなるべく避けましょう。

【★】岩盤浴のうれしい効果

○美肌に効果的

　岩盤浴後は良い汗と良い皮脂による膜ができていて、これは天然の保湿剤の効果があるそうで、乾燥しやすいこの時期にはうれしいです。

　免疫力を高めたり、健康を保ってくれる効果があるのでシャワーで流してしまうのはもったいない×

○ダイエット効果

　汗と一緒に有害物質を対外に排出することにより、温められた体内の代謝はさらに高まり、脂肪を燃焼しやすくしてくれるそうです。

　岩盤浴後に、ウォーキングや有酸素運動を行うとさらに効果的◎

岩盤浴には美容と健康に対する効果がたくさんあります！

また、リラックス効果もあるので、お休みの日ぜひ行ってみてください！

きりん薬局